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设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Modified Burpees
Modified Burpees
1 分钟 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟


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15 分钟 40 秒, 适度
30 Minute Workout
22 分钟, 中度


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