Combo

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Stability Ball

添加人 Sam ❤

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼健身球锻炼

描述

...Ô.o

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dragon Squats

1 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分钟

Transition

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 秒

Y-T-A

30 秒

Bridge on Ball

1 分钟

相关锻炼

20 分钟, 中度

Strength & Condition #2

Strength & Condition #2

28 分钟 45 秒, 中度

8 分钟, 中度

3 分钟 20 秒, 适度

15 分钟, 中度

22 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 小时 5 分钟 20 秒, 中度

10 分钟 3 秒, 中度

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 分钟 55 秒, 中度

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 分钟 30 秒, 中度

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 分钟, 中度

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 分钟 30 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

3 Minute Wallsit

激烈

3 分

Post Workout Stretches

中度

7 分

Legs

Exercise Mat

Glutes on Fire

中度

15 分

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

激烈

10 分

Full Body

Exercise Mat

Abs n' Legs

中度

9 分

Core

#BeastMode Iso June Challenge - Lower Body

激烈

12 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由