Combo

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Stability Ball

添加人 Sam ❤

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼健身球锻炼

描述

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Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dragon Squats

1 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分钟

Transition

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 秒

Y-T-A

30 秒

Bridge on Ball

1 分钟

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Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 分钟 30 秒, 中度

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THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Cardio Machine

Dancer's Legs

中度

10 分

Lower Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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