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设置 1 : 3 个回合
Incline Bench Press
45 秒
Transition
Transition
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Ring Dips
45 秒
Transition
Transition
30 秒
Dumbell Fly
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒


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