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高强度锻炼

Arms

激烈   23 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Kevin Conwell
 		    添加人 Kevin Conwell
Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 秒
Rest
20 秒
Dips
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Cable Tricep Push Down
45 秒
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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