Core

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Dumbbells

添加人 Hari K Nair

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

30 秒

Left Curl

30 秒

Right Curl

30 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 秒

Dumbell Chest Press

30 秒

Dumbell Benchpress

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Russian Twist

30 秒

Aerobics Dumbells

Aerobics Dumbells

30 秒

Rest

1 分钟

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