Upper Body

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Exercise Mat, Resistance Bands, Stability Ball, Kettlebells, Barbell

添加人 Banana Zz

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼健身球锻炼壶铃锻炼杠铃锻炼

描述

Abs,back,chest,arms Rest 10 secs in between each exercise

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 秒

Crescent Lunges

Crescent Lunges

10 秒

Barbell Bench Press (7)

Barbell Bench Press (7)

10 秒

Ankle Grabbers

1 分钟

Dumbbell Woodchops (L & R)

Dumbbell Woodchops (L & R)

10 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 秒

Ball Leg Lifts

10 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 秒

Band Front Raises

Band Front Raises

10 秒

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

10 秒

Barbell Squats

10 秒

Hammer Curls (Bench L&R)

Hammer Curls (Bench L&R)

10 秒

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

10 秒

Side Stretch

1 分钟

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本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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