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高强度锻炼

Arms & Abs

激烈   25 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Chair, Barbells

Swee Lau
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Arms & Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 杠铃锻炼
描述

Keep it up, and u shall be reward with tone arms and flat belly in no time

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Bent Over Tricep Kick Backs
45 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 秒
Corpse
Corpse
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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