Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Lisa♡

中度   9 分钟

目标区域: Lower Body

Lisa Möller
 		    添加人 Lisa Möller
Lisa♡
标签
下半身锻炼
描述

Daily workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒
Butt Lifts
Butt Lifts
45 秒
Duck Walk
Duck Walk
1 分钟
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分钟
Clams
Clams
1 分钟
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 分钟
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分钟
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分钟

相关锻炼

Daily Workout
Daily Workout
17 分钟 20 秒, 中度
Monday
Monday
3 分钟 21 秒, 适度
Every Day
Every Day
38 分钟, 中度
Mon-Wed-Fri
Mon-Wed-Fri
48 分钟 51 秒, 中度
Work
Work
6 分钟 16 秒, 适度
Moderate
Moderate
4 分钟 10 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由