高强度锻炼

Definitive Workout

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Chair, Bench

添加人 Adrián López Martínez

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼椅子锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Antebrazo

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Crunches

1 分钟

Rodilla-Codo Abdominales

1 分钟

V (tocar Tobillos)

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Sit-Ups

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Hammer Curls

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟 30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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