Interval

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Jaye Bruening

标签

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Burpees

20 秒

Jumping Jacks

30 秒

High Knees

45 秒

设置 2 : 5 个回合

Squat Jumps

20 秒

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 秒

Elbow Plank

45 秒

设置 3 : 5 个回合

Jumping Lunges

20 秒

Wacky Jacks

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

设置 4 : 5 个回合

Push-Ups

20 秒

Squat Thrusts

30 秒

Sumo Obliques

45 秒

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20 分

Legs

Jump Rope

Rock Hard Abs

激烈

10 分

Core

Exercise Mat

Dirty Thirties, stair master, arms, leg, and abs

中度

1 小时 1 分

Lower Body

Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Wall

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