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Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
15 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 秒
Lunges
Lunges
15 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
15 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
15 秒
Squats
Squats
15 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
15 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Sways
20 秒
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Split Abs
Split Abs
20 秒
Done
20 秒


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