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初学者锻炼

YAAASS

适度   12 分钟

目标区域: Lower Body

Ida L.
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YAAASS
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Walking Squats
Walking Squats
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Supermans
Supermans
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分钟
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒

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14 分钟, 适度
Essai 1
Essai 1
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Fit!
Fit!
32 分钟 50 秒, 中度
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精选

精选

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腹部和核心肌群

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