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高强度锻炼

Intense Chest

激烈   12 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Chair

Cedric Willems
 		    添加人 Cedric Willems
Intense Chest
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
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30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
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30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒

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