Work Now

中度 Duration 47 分钟

目标区域: Core

添加人 Andrea Cranson

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

30 秒

Easy Plank Knee To Shoulder

30 秒

Chest Openers

30 秒

Arm Swings

45 秒

Slow Squats

45 秒

Lunge Tricep Kickback

30 秒

Lunge Tricep Kickback

30 秒

Squat Standing Twist Ab Crunch

1 分钟

Rest

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Burplankjackpunch

1 分钟

Right Knee Attack

45 秒

Left Knee Attack

45 秒

Body Blows

30 秒

Hopping Ab Twist

45 秒

Crab Walk

45 秒

Speedbag With Kick

45 秒

Plank Jack

45 秒

Rest

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Burpees

2 分钟

Transition

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

V Sit Peddle

45 秒

Crab Kicks

30 秒

Crouching Tricep Right

30 秒

Crouching Tricep Left

30 秒

Mud Run

45 秒

In And Outs

45 秒

Plank

45 秒

Supermans

45 秒

Rest

45 秒

设置 5 : 2 个回合

Reverse Kicks

1 分钟

Jab Cross Knee Right

45 秒

Jab Cross Knee Left

45 秒

Bicep Pushup

45 秒

Explosive Mountain Climbers

45 秒

Bridge Pulse

45 秒

V Sit Roll

45 秒

Rest

45 秒

相关锻炼

Simple Work Out

14 分钟 20 秒, 激烈

5 分钟 20 秒,

Workout 2

18 分钟 20 秒, 中度

21 分钟 20 秒,

Daily

14 分钟 35 秒, 中度

Daily workout

9 分钟 30 秒, 适度

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