初学者锻炼

Starter

适度 Duration 25 分钟

目标区域: Core

器械: Cardio Machine, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

添加人 Benjamin Murray

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼心肺机锻炼健身球锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Ab Ball Raises

1 分钟

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分钟 30 秒

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Ankle Grabbers

1 分钟

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 分钟

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Tempo: Back/Biceps

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