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适度锻炼

Abs

中度   8 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Dumbbells

Marcela Danisova
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Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼 哑铃锻炼
描述

Abs obliques

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
20 秒
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
20 秒
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
20 秒

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