初学者锻炼

Fat

适度 Duration 7 分钟

目标区域: Back

器械: Wall

添加人 Fatima Alahsai

标签

自重锻炼背部锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Crunches

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1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Squats with Raised Arms

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1 分钟

Y-T-A

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Bent Knee Twists

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1 分钟

Right Bridge Glute Circles

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1 分钟

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☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

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12 分钟 15 秒, 适度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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