Plan 43 - Cardio

+ anerobic hiit from plan 4 and lake cooldown from plan 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knee March

1 分钟

Jog In Place

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Toe Touch Cruches

1 分钟

Supermans

1 分钟

Lateral Jumps

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Jacknife Getups

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Burpees

1 分钟

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Left Side Plank Dips

1 分钟

Right Side Plank Dips

1 分钟

4 High Knees + Squat Touch

1 分钟

Rest

20 秒

相关锻炼

Cardio 1

16 分钟 45 秒, 激烈

Simple Cardio

33 分钟 20 秒, 中度

Cardio

12 分钟 45 秒, 中度

Perfect Cardio

18 分钟, 中度

Cardio

37 分钟, 适度

Intense Cardio

29 分钟 20 秒, 激烈