Butt And Thight

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Glutes

添加人 Gaia Lol

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

40 秒

Alternating Fire Hydrants

40 秒

Butt Lifts

40 秒

Clams

30 秒

Clams

30 秒

Rest

20 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 秒

Deep Lunges

40 秒

Donkey Whips

30 秒

Donkey Whips

30 秒

Rest

20 秒

Gate Openers

40 秒

Glute Circles

30 秒

Glute Circles

30 秒

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 秒

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 秒

Rest

20 秒

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

40 秒

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 秒

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 秒

Rest

20 秒

Lunges

40 秒

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 秒

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 秒

Side Lunges

40 秒

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

9 秒

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Polar Verity Sense HR Armband

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