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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cross Jacks
Cross Jacks
45 秒
Drop Squats
Drop Squats
45 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
45 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
45 秒

设置 9 : 1 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Down Unders
Down Unders
45 秒

设置 10 : 1 个回合
Rest
45 秒

设置 11 : 1 个回合
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
45 秒


相关锻炼

Long
6 分钟 40 秒, 中度
7 Minute
7 分钟 50 秒, 中度
7 Minutes ( 2 Sets )
15 分钟 50 秒, 中度
8 Minute
7 分钟 50 秒, 激烈
General
9 分钟, 适度
Total Body
20 分钟 30 秒, 中度


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