初学者锻炼

First

适度 Duration 23 分钟

器械: Foam Roller, Barbells

添加人 Ryan Davis

标签

完整健身房锻炼泡沫轴锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right IT Band Rolls

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2 分钟

Left IT Band Rolls

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2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Quad Rolls

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Calf Rolls

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Right Lat Rolls

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2 分钟

Left Lat Rolls

2 分钟

设置 5 : 1 个回合

Right Hamstring, Chest, Adducters Stretch

1 分钟

Left Hamstring, Chest, Adducters Stretch

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Thrusters

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Cobra

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Double Crunches

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1 分钟

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Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

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