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适度锻炼

ITBS

中度   11 分钟

器械: Foam Roller

Pablo Ortega
 		    添加人 Pablo Ortega
ITBS
标签
家庭健身房锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
3 分钟
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
3 分钟

设置 2 : 4 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分钟

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