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适度锻炼

Arms

中度   17 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Barbell, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Ruthie Chism
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Arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼
描述

Get rid of dat armpit fat though

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
3 分钟 12 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
3 分钟 15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 分钟 15 秒
Bench Skull Crusher
2 分钟 15 秒
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
2 分钟 15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟 15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分钟 15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Arms   Dumbbells

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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