Upper

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar

添加人 Raigo Saak

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Pull-ups

20 秒

Rest

15 秒

Closed Hands Chin Up

20 秒

Rest

15 秒

Tricep Dips

20 秒

Rest

15 秒

Toes to Bar

20 秒

Rest

15 秒

Squat Jumps

20 秒

Rest

15 秒

Australian Pull Ups

20 秒

Rest

15 秒

Negative Pull Ups

20 秒

Rest

15 秒

Leg Lifts Barrel Bar

20 秒

Rest

15 秒

Headbangers

20 秒

Rest

20 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 秒

Rest

15 秒

Squats

20 秒

Rest

3 分钟

相关锻炼

16 分钟, 激烈

13 分钟 30 秒, 中度

Pull Up Development

Pull Up Development

15 分钟 45 秒, 中度

25 分钟 5 秒, 中度

3 分钟, 中度

30 分钟 18 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Leg Streches

中度

2 分 30 秒

Empowered!

适度

17 分

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

中度

12 分

Core

Exercise Mat

Rowing

15 分

Full Body

Cardio Machine

KickBoxing

28 分

Fast CORE Blast 💎 2⃣ !! 💎 🌟 HS

激烈

14 分

Core

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由