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Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
50 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 秒


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10 分钟, 适度
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Core
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Mine
6 分钟, 中度
10min
6 分钟, 中度
Full
10 分钟 10 秒, 中度


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