高强度锻炼

Biceps

激烈 Duration 8 分钟

目标区域: Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbells

添加人 Aldrin Fernandes

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

描述

Warm up

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

32 秒

Rest

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Rest

30 秒

Hammer Curls

32 秒

Rest

1 分钟

Spider Curls

22 秒

Rest

32 秒

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

40 秒

Dumbbell Wrist Curls(palm Inwards

40 秒

Rest

2 分钟

Pull-ups

13 秒

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