Biceps

中度 Duration 1 小时 18 分

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Jonathan Zumwalt

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretch

5 分钟

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 分钟

设置 2 : 5 个回合

Bench Press

2 分钟

Rest

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 分钟

Hammer Curls

45 秒

Rest

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 分钟

Hammer Curls

45 秒

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

21's

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Lat Pulls

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

Preacher Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Flys

1 分钟

Rest

1 分钟

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