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适度锻炼

Getting Started

中度   13 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

Aaron Alkire
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家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼
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设置 1 : 1 个回合
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1 分钟
Seated Bicep Curls
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30 秒
Seated Bicep Curls
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15 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟 30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 分钟

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