在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squats
1 分钟
Lunges
30 秒
Side Lunges
30 秒
Back Kick 1
30 秒

设置 2 : 5 个回合
Squats
1 分钟
Side Kicks
30 秒
Donkey Kick
30 秒
Side Kicks
30 秒
Lunges
30 秒

设置 3 : 5 个回合
Lower Back Deadlift
Lower Back Deadlift
1 分钟
Side Deadlift
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Leg Curls
Leg Curls
30 秒
Leg Press
30 秒
Abductor
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Abs Set ( Advanced Set)
1 分钟


相关锻炼

Leg
25 分钟 30 秒, 中度
Legs
4 分钟, 中度
Legs
9 分钟, 中度
Legs
7 分钟, 中度
Lower Body
26 分钟, 激烈
Legs
5 分钟 30 秒, 中度

Power Systems Strength Equipment
本次锻炼的首选

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

使用相同器材的锻炼


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别