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适度锻炼

Bare TRAPS

中度   25 分钟

目标区域: Back

器械: Dumbbells, Barbells

D. Jack
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Bare TRAPS
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Upright Rows X12-15
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Barbell Shrug
1 分钟
Standing Plate Chest Press (To Failure)
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Transition
Transition
2 分钟

设置 4 : 2 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Shrug
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Left Arm Cable Shrug
1 分钟
Right Arm Cable Shrug
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Standing Plate Chest Press (To Failure)
30 秒

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精选

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