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设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Straight Arm Lateral Raise with Band
30 秒

设置 2 : 5 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒


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