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适度锻炼

30 Second Intervals

中度   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

John Harrington
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30 Second Intervals
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
30 秒
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Single Leg Deadlift Right
30 秒
Single Leg Deadlift Right
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 分钟
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

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