MWF

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

添加人 Carol Sturdevant

标签

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描述

Monday Wednesday Friday

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Barbell Deadlift

20 秒

Transition

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

3 分钟

设置 3 : 5 个回合

Barbell Hang Power Cleans

10 秒

Transition

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

3 分钟

设置 5 : 3 个回合

Medicine Ball Slams

15 秒

Transition

10 秒

Kettlebell Swings

15 秒

Transition

10 秒

Sit-Ups

15 秒

Transition

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

3 分钟

设置 7 : 5 个回合

Barbell Front Loaded Squats

15 秒

Transition

20 秒

设置 8 : 1 个回合

Rest

3 分钟

设置 9 : 5 个回合

Push Presses

20 秒

Transition

20 秒

设置 10 : 1 个回合

Rest

3 分钟

设置 11 : 5 个回合

Barbell Back Loaded Squats

15 秒

Transition

20 秒

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