Quick Arms

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

添加人 Naz Haq

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Front Shoulder Raises

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Isometric Bicep Curls Heavy Weight Low Reps

1 分钟

Tricep Kickbacks Heavy Weight Low Reps

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Rest

1 分钟

Alternating Shoulder Press

45 秒

Alternating Bicep Curls

45 秒

Tricep Dips

45 秒

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Reciprocating Shoulder Press

45 秒

Hammer Curls

45 秒

Tricep Dips

45 秒

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Shoulder Press

45 秒

Double Arm Bicep Curls

45 秒

Tricep Dips

45 秒

Rest

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Push Ups

25 秒

Rest

15 秒

Triceps Push Ups

25 秒

Rest

15 秒

Tricep Push Up Pulses

45 秒

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