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设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
3 分钟
Max Rep Squats
Max Rep Squats
3 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 分钟
Rest
Rest
3 分钟


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