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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
40 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒


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Overtime
20 分钟, 激烈
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7 分钟 50 秒, 中度


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