Beginning Again

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbell

添加人 Devon Quagenti

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 分钟

Plank on Ball

1 分钟

Ball Ab Rolls

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Ball Crunches

1 分钟

Transition

10 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Governators

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Plank

1 分钟

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 分钟

Max Rep Squats

30 秒

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 秒

1 分钟

Rest

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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