高强度锻炼

Lower Abs

激烈 Duration 9 分钟

目标区域: Core

添加人 Emma H

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Quick ab workout to add to any days workout if time :)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunches

30 秒

Leg Raises

30 秒

Crunchy Frogs

45 秒

Floor Wipers

45 秒

90-90 Crunches

30 秒

Leg Raises

45 秒

Flutter Kicks

45 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 秒

90-90 Crunches

30 秒

Leg Raises

30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 秒

V-Sit Crunches

45 秒

90-90 Crunches

30 秒

Leg Raises

30 秒

Cobra

30 秒

相关锻炼

12 分钟 20 秒, 中度

Lower Abs Workout

Lower Abs Workout

6 分钟 30 秒, 中度

4 分钟 40 秒, 中度

20 分钟 55 秒, 激烈

13 分钟 4 秒,

3 分钟 40 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Lovely Legs & Butt

中度

16 分

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball, Barbell

Cardio Full Body

激烈

47 分

Lower Body

Exercise Mat

Thursday - Legs

激烈

35 分

Legs

Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall

Friday - HIIT treadmill Walk/Run

激烈

23 分

Stretches For The Hips

适度

6 分

Yoga

Lovely Legs & Butt

中度

10 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由