初学者锻炼

Workout 2015

适度 Duration 23 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

添加人 Sumedha Chandra

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Dumbells Lifting

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Fast Crunches

1 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

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1 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Kneeling Elbow Plank

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1 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Torso Twists

1 分钟

Side Squats

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Pop Squats

1 分钟

Drop Squats

1 分钟

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

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1 分钟

Plyo Jacks

1 分钟

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 分钟

Double Pigeon

1 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Hamstring Kickbacks

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1 分钟

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