在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Side Lunge To Fast Feet
1 分钟
Burpee 1-2 Punch
45 秒
Side Lunge To Fast Feet
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 秒
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 秒
Fast Feet To Double Lunge Hop
1 分钟
Single Arm Plank
30 秒
Single Arm Plank
30 秒
Squat Hold
30 秒
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 秒
Crab Kicks
45 秒
Crab Opposite Toe Touch
45 秒
Ab Roll Up
1 分钟
Speed Knee
45 秒
Speed Knee
45 秒
Static Squat Weighted Halo
45 秒
Touch The Floor
45 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
30 秒
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Burplankpunchjack
1 分钟
Chair Kicks
45 秒
Burplankpunchjack
45 秒
Reverse Kicks
30 秒
Burplankpunchjack
30 秒
Front Kicks
30 秒
Plank Jacks
30 秒
In And Outs
30 秒
Plank
2 分钟


相关锻炼

9 Minute Burn
9 分钟, 中度
Daily
31 分钟 30 秒, 适度
20min
21 分钟,
30diff2
30 分钟,
Quick And Fit
5 分钟 5 秒, 中度
A Fast Workout
15 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Armored with Dumbbells

Armored with Dumbbells

激烈 12 分  
Upper Body   Dumbbells
HIITabataHIIT

HIITabataHIIT

激烈 42 分  
Legs  
Work!

Work!

激烈 53 分  
Full Body   Jump Rope
Burn It Off

Burn It Off

激烈 41 分  
Shoulders   Wall
High Burn

High Burn

激烈 38 分  
Lower Body  
Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

中度 16 分  
Lower Body   Box / Step, Wall

锻炼类别