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适度锻炼

Dynamite Warm-Up

中度   5 分钟

目标区域: Chest, Back

Molly Salter
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Dynamite Warm-Up
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胸部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟

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Core  

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