Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Nova Ready

适度   18 分钟

目标区域: Chest

器械: Dumbbells

Tiff Sims
 		    添加人 Tiff Sims
Nova Ready
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Wall Sit
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Vacuums
30 秒

相关锻炼

Victoria
Victoria
17 分钟 30 秒, 适度
1
1
6 分钟, 中度
Custome Work Out
Custome Work Out
3 分钟, 中度
Tone Everything In 20s
Tone Everything In 20s
22 分钟 30 秒,
UNRESOLVED AREA
UNRESOLVED AREA
18 分钟, 激烈
My Workout Plan
My Workout Plan
21 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分钟 36 秒, 激烈
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分钟 20 秒, 激烈
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 分钟 58 秒, 中度
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 分钟 27 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Daily Workout

Daily Workout

适度 31 分  
Relaxing Yoga

Relaxing Yoga

中度 10 分  
6 pack Abs Kilo Style

6 pack Abs Kilo Style

激烈 23 分  
Strong Flat Abs

Strong Flat Abs

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Combo #1

Combo #1

中度 22 分  
Shoulders  
Triple Threat

Triple Threat

激烈 14 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由