初学者锻炼

Jillian

适度 Duration 22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Dumbbells

添加人 Michelle K.

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼

相关锻炼

22 分钟, 中度

34 分钟,

1 小时 36 分钟 33 秒, 激烈

19 分钟 10 秒, 中度

17 分钟, 适度

Jillian 30 Days Shred - 1

Jillian 30 Days Shred - 1

15 分钟 5 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 分钟 12 秒, 激烈

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 分钟 24 秒, 激烈

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 分钟, 激烈

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 分钟 14 秒, 激烈

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 分钟 10 秒, 激烈

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 小时 30 秒, 激烈

如要进行此锻炼，请创建一个帐号或登录。

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Top-to-Bottom Beach Basics

适度

15 分

Core

Exercise Mat, Chair

Foam Rolling

适度

15 分

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Back pain gone !

适度

13 分

Back

Wall, Chair

Lose It!

中度

30 分

Full Body

No Equipment

Bikini Ready at Any Season

适度

28 分

Legs

Exercise Mat

Arms n Abs

适度

16 分

Back

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由