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高强度锻炼

Core Workout

激烈   9 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

David Mcardle
 		    添加人 David Mcardle
Core Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Rest
Rest
5 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒

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