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会员锻炼

Core Blaster

15 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Dumbbell

Jermaine Wiley
 		    添加人 Jermaine Wiley
Core Blaster
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Deadlift
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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