初学者锻炼

Essential

适度 Duration 14 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Pull Up Bar

添加人 Ludovic Simon

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Shadow Boxing

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Pushups

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Salsa

1 分钟 30 秒

Abs

1 分钟

Bachata

1 分钟 30 秒

Pullups

30 秒

Basketball

1 分钟 30 秒

Squats

40 秒

设置 2 : 1 个回合

Straddle Stretch

45 秒

Pushups

40 秒

Arms Stretch

45 秒

Abs

40 秒

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45 秒

Pullups

30 秒

Spread Legs Stretch

45 秒

Squats

40 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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