Kick Boxing

Good little kick boxing workout. Will help you loosen up leg muscle getting you to kick higher and stronger. And a great shoulder and arm workout if you do as many reps each time as you can you will feel the burn. I used to be an mma fighter and kick boxing was always an awesome workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope

1 分钟 30 秒

Squats

15 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Straight Punches

5 分钟

Right Roundhouses

3 分钟

Crunches

1 分钟 30 秒

Left Roundhouses

3 分钟

Rest

20 秒

Power Punches

5 分钟

Right Leg Front Kicks

1 分钟 10 秒

Left Leg Front Kicks

1 分钟 10 秒

Rapid Punches

1 分钟 20 秒

Rest

30 秒

Leg Raises

1 分钟 30 秒

Elbow Plank

1 分钟 30 秒

Double Knees

3 分钟

Rest

30 秒

Opposite Knee Mountain Climber

30 秒

Push-Ups

30 秒

Kettlebell Deadlifts

1 分钟 30 秒

Jog

10 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Seated Leg Stretch

20 秒

Seated Moon Stretch

20 秒

Tricep Stretches

20 秒

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Right Arm Cross Stretch

20 秒

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