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高强度锻炼

Getting Torrey Ready

激烈   43 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

Torrey Scott
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Getting Torrey Ready
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
25 秒
Crunches
Crunches
2 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
45 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合
Side Bends
Side Bends
45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟 15 秒
Sun Gods
3 分钟
Squats
Squats
1 分钟 15 秒
Calf Raises
1 分钟 30 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Transition
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 分钟
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
45 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
45 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒

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