在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 分钟 15 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 分钟 15 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟 30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟 30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
3 分钟


相关锻炼

Hourly
6 分钟 45 秒, 适度
WORK HARD
7 分钟 50 秒, 激烈
My Own
22 分钟 50 秒, 适度
Daily
6 分钟 30 秒, 适度
Home Work Out
19 分钟, 适度
Work Out 1
5 分钟 50 秒, 适度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

激烈 25 分  
Core   Exercise Mat
Intense Daily

Intense Daily

激烈 26 分  
Lower Body  
Dare To Do It

Dare To Do It

激烈 35 分  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Oblique HIIT

Oblique HIIT

激烈 27 分  
Core  

锻炼类别