Core Conditioning

中度 Duration 42 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Nathaniel Nolan

标签

全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

1 分钟

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

Big Forward Arm Circles

1 分钟

High Knees

1 分钟

Rotating Toe Touches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Calf Raises

1 分钟

Quarter squats

1 分钟

Kareoke

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

Dolphin Push-ups

1 分钟

Sit Throughs

1 分钟

Elbow to Knee

1 分钟

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Calf Raises

1 分钟

Quarter Squats

1 分钟

Kareoke

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

Dolphin Push-ups

1 分钟

Sit Throughs

1 分钟

Elbow to Knee

1 分钟

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Lunges

1 分钟

Dragon Squats

1 分钟

Burpees

1 分钟

Fast Push-Ups

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Child's Pose

1 分钟

Half Frog Pose

1 分钟

Arm Cross Stretch

1 分钟

Arm Cross Stretch

1 分钟

Leg Crossover Stretches

1 分钟

Leg Crossover Stretches

1 分钟

Double Leg Stretch

1 分钟

Legs To One Side

1 分钟

Legs To One Side

1 分钟

Corpse

1 分钟

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14 分钟 10 秒, 中度

48 分钟 20 秒, 适度

59 分钟, 适度

34 分钟, 中度

1 小时 10 分钟, 适度

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